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5 alimentos low carb e ricos em proteína para turbinar o emagrecimento

Ovo e salmão estão na lista. Confira o ranking completo e dê início a um novo e poderoso plano alimentar hoje mesmo

22/09/2022 11:08, atualizado 22/09/2022 11:23

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thianchai sitthikongsak/Getty Images

Como a alface pode ser aliada no emagrecimento

1 de 1 Como a alface pode ser aliada no emagrecimento - Foto: thianchai sitthikongsak/Getty Images

Se você busca emagrecer, mas sente que seu relacionamento com a comida ainda não está em dia, aposte em alimentos ricos em proteína, macronutriente que ajuda na construção de músculos e prolonga a sensação de saciedade. Quando associamos a ingestão desse nutriente a exercícios físicos, a exemplo da musculação, favorecemos (e muito) o aumento de massa magra.

Os alimentos proteicos também requisitam um estoque energético maior para serem metabolizados, o que facilita ainda mais o processo de perda de peso.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

A seguir, confira cinco alimentos low carb perfeitos para turbinar seu emagrecimento:

Ovo

Rico em diversos nutrientes e gorduras, o ovo dá bastante saciedade e contém, em média, 6 gramas de proteína.

Salmão

Alimento permeado por gorduras poli-insaturadas e ômega-3, o salmão possui, em apenas 100 gramas, 26 gramas de proteína. Saciedade garantida!

Queijo cottage

Amplamente utilizado em pães, saladas e omeletes, o cottage é um dos queijos mais magros do mercado. Uma porção pequena do alimento possui 11 gramas de proteína.

Iogurte grego

Esse grupo de laticínios traz benefícios à saúde por conter probióticos, ou seja, bactérias benéficas ao funcionamento intestinal. Ele ainda costuma ter pouco carboidrato e bastante proteína. Em 100 gramas de iogurte grego, por exemplo, há 9 gramas de proteína e apenas 4 de carboidrato.

Frango

Queridinho das dietas, o frango é um alimento versátil. Seja para complementar uma salada, seja para turbinar um sanduíche, ele possui, a cada 100 gramas, incríveis 27 gramas de proteína.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica