Veja 3 exercícios fáceis para turbinar o corpo para o Carnaval
Profissional de educação física Eduardo Netto recomenta três exercícios para definir o corpo em pouco tempo e se preparar para o Carnaval
atualizado
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O Carnaval se aproxima e, com ele, a vontade das pessoas de se prepararem para festas, bloquinhos e desfiles de escolas de samba. Além dos cuidados com a saúde e o preparo físico para aguentar a folia, há quem busque definir o corpo até a chegada da animada celebração.
De acordo com o profissional de educação física Eduardo Netto, apesar de a busca por exercícios eficientes para melhorar o condicionamento físico em pouco tempo fique em alta no período, é importante escolher atividades que não provoquem a desistência para conseguir resultados.
“Mesmo em um curto período, o exercício deve trazer bem-estar e ser minimamente prazeroso, ajudando a criar motivação”, recomenda Eduardo Netto.
Embora seja crucial encontrar um exercício com o qual você se identifique, o profissional de educação física recomenda atividades que se destacam por combinarem eficiência, alta intensidade e trabalho muscular global.
Exercícios para definir o corpo rápido
Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
Muito utilizado por quem almeja o emagrecimento, o HIIT reduz a gordura corporal e oferece grande queima calórica em curto tempo. “Combina esforço intenso e recuperação curta, acelerando o metabolismo e aumentando a resistência em pouco tempo”, diz Eduardo Netto.
Treinamento funcional
O treino funcional reúne exercícios que trabalham várias capacidades físicas e grupos musculares ao mesmo tempo, melhorando a força, equilíbrio e coordenação.
Corrida ou ciclismo em ritmo moderado
Exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, são indicados por Eduardo Netto por melhorarem a capacidade cardiorrespiratória e aumentarem a resistência física. Eles fornecem alto gasto calórico, o que facilita o emagrecimento.
“Esses exercícios são versáteis e eficientes para quem deseja resultados rápidos e energia extra para curtir o Carnaval. O mais importante é escolher algo que você consiga realizar de forma consistente e segura”, ensina Eduardo Netto.
Tempo de treino para alcançar resultados visíveis em pouco tempo
O especialista afirma que, para alcançar resultados notórios em dois meses, o ideal é fazer três a cinco horas de exercícios semanais. Ele indica combinar treinos aeróbicos e de força e manter consistência nos hábitos.
Eduardo Netto destaca que cada pessoa tem um histórico físico único e fatores como condições de saúde, idade, objetivos pessoais e limitações físicas precisam ser respeitados na hora do treino. Por isso, é importante contar com a orientação de um profissional da área para conquistar os resultados de forma segura e eficiente.
“Seja para começar uma rotina, aumentar o nível de condicionamento ou alcançar metas específicas, como melhorar a forma física até o Carnaval, o acompanhamento profissional é indispensável”, encerra Eduardo Netto.
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